[分享]你的“腰龄”超标了吗?—新泰洪强骨科医院
Select messages from
#
through
#
帮助
[
/[
Print
]\]
海归论坛
->
创业园区
#1:
[分享]你的“腰龄”超标了吗?—新泰洪强骨科医院
(2617 reads)
作者:
骨人云
,
时间: 2016-4-06 周三, 10:08
—
作者：
骨人云
在
创业园区
发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com
年龄、骨龄、心理年龄……影响人体健康的“年龄”如今又有了一个新的成员——腰龄。“很多白领的腰椎都在超龄服役，这将导致以往好发于中老年人的腰椎间盘突出症，在中青年人中的发病率越来越高。” 新泰洪强骨科医院专家说，对于白领来说，工作一忙起来，趴在桌子上两三个小时都不动窝是常事。虽然现在你可能还没什么不适的感觉，但实际上你的腰椎已经开始加速退变，健康隐患就此埋下。
白领一族，不妨抽空测一下自己的“腰龄”，可以拿自己的同龄人做参考物：比如大家都做一个弯腰摸脚趾的动作，别人做起来比较轻松，而自己很费劲，甚至腰还有点疼;大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动，别人睡一觉就恢复了，而自己过了两三天还缓不过来，腰酸背痛的。如果是这样，你真的得反省一下了，你的“腰龄”很可能超标了，说不定哪天就会受到腰椎间盘突出的“青睐”。
如何才能让你的腰椎不超龄呢?不妨在椅子上做一个简单的保健动作：双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿，然后放松，工作间隙，重复做上三五个动作，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。
另外，每工作一个小时左右，一定要起来活动一下，哪怕走动一下都有好处，最好能做做跳跃运动，轻轻蹦个一、二十下。可别小瞧了这个简单的动作，它还有一定的治疗作用呢!人在跳跃时，整个机体都在动，有助于关节肌肉协调运动，即使平常有些轻微错位的小关节，都可能在跳跃过程中恢复正常。
作者：
骨人云
在
创业园区
发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com
海归论坛
->
创业园区
output generated using
printer-friendly topic mod
.
所有的时间均为 北京时间
第
1
页，共
1
页
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
时间: 2016-4-06 周三, 10:08